¿Engordas al dejar la dieta?

Muchas personas se encuentran con el mismo problema; Una vez llegan a su peso deseado y abandonan el régimen, lamentablemente el peso conseguido no se mantiene por mucho tiempo puesto que poco a poco los kilos tienden a subir hasta llegar al estado inicial o incluso superior. ¿Esto por qué sucede?

Nos podemos encontrar varios motivos:

• Dietas excesivamente hipocalóricas y el efecto “rebote”

   

  Al aportar a nuestro organismo una cantidad tan mínima de calorías, nuestro sistema como respuesta disminuye la tasa metabólica basal así como nuestro gasto energético para limitar el uso de nuestras reservas y de algún modo “sobrevivir”.

   

  El resultado es que ya no quemamos las mismas calorías diarias que antes, por lo tanto una vez empezamos a ingerir más alimentos tendemos a ganar peso.

• Dietas muy hiperproteicas:

  Este tipo de dietas también suelen augurar un efecto “yo-yo” ya que el aporte de hidrato de carbono (fruta, verdura, cereal, patata…) como el de la grasa es prácticamente nulo. 

  Esto hace que el metabolismo de alguna forma, se habitúe solo a “quemar” proteínas no llegando a metabolizar de forma óptima el resto de nutrientes (hidratos y grasas) una vez comenzamos a ingerirlos.

• Cúmulo de ansiedad por apetito:

  Si una persona sufre en exceso por “pasar hambre”,una vez se liberan de la dieta comienzan a comer de forma más ansiosa y descontrolada.

Claves para evitar ganar peso una vez abandonada la dieta:

• No realizar dietas excesivamente bajas en calorías.
• Evita el uso de fármacos para adelgazar y diuréticos.

Opta por productos naturales como el té rojo y té verde, extracto de guaraná, la papaína, el ginseng… A pesar de ser naturales no se debe hacer uso durante periodos demasiados prolongados en el tiempo, ya que podemos “acostumbrar “a nuestro cuerpo a necesitar siempre de una ayuda para bajar de peso o mantenerse.

• Consumir todos los grupos de alimentos.

  El truco no está en eliminar los hidratos de carbono (cereal, legumbre, patata…) si no en consumirlos en su justa medida y cocinarlos de la forma adecuada (bajo en grasa).

• Tu cuerpo también necesita algo de grasa, no la anules por completo.

  Un aporte de 30 ml (tres cucharas soperas) al día es recomendable. Evita las grasas animales y prioriza el aceite de oliva virgen.

• Realiza cinco tomas de alimentos al día para tener a tu metabolismo siempre trabajando.

  Aprovecha para consumir la fruta a media mañana y a media tarde.

• De este modo evitarás que se desencadene esa “explosión” de ansiedad y acabes comiendo de forma descontrolada una vez te liberes de tu dieta.

• Haz del régimen un aprendizaje.

  Este punto es muy importante, durante el proceso debes de aprender a adquirir unos hábitos alimentarios saludables de “por vida”, si es necesario, pide asesoramiento a un profesional. Saber llevar a cabo una alimentación de mantenimiento es esencial. Así como incorporar nuevos alimentos y suplementos que puedan mejorar nuestra alimentación, muchos de estos puedes encontrarlos en sitios como por ejemplo esta tienda vegana.