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Mujer y salud: tu mejor portal de hoy dia para vida sana y saludable

Mujer y salud es un portal de salud creado para todas aquellas personas que quieren llevar un estilo de vida saludable. Una plataforma en la que publicamos noticias y artículos de grandes profesionales especialistas en cada materia para cuidar la salud de mujeres y hombres

 

La salud no lo es todo, pero sin ella todo lo demás es nada

No solemos darle la importancia y transcendencia que tiene hasta que la perdemos, siendo entonces cuando nos damos cuenta de que todo aquello que en principio parecía más importante y prioritario carece de toda esa importancia.

La salud es un bien intangible y que no se puede cuantificar, porque realmente no tiene un valor como tal, y es que la salud es algo tan sumamente importante que pone en valor todo lo demás.

Salud

¿Crees que hay algo más importante que la salud? Nosotros pensamos que la salud es lo primero que debe ocupar nuestra agenda diaria y ser nuestra principal prioridad. Ningún sueño, ningún objetivo o propósito se puede lograr sin salud. ¿De qué te serviría el reconocimiento, el dinero, el sueño logrado sino tienes salud para disfrutarlo?

Arthur Schopenhauer (1788-1860), uno de los mejores escritores en lengua alemana de todos los tiempos y, sin duda ninguna, también una de las figuras señeras de la filosofía occidental que tenía la salud como requisito imprescindible para alcanzar la felicidad, escribiendo sentencias como las del propio título y las siguientes:

“La salud excede de tal manera a los bienes exteriores que en realidad un mendigo sano es más feliz que un rey enfermo”.
“En general, las nueve décimas partes de nuestra felicidad se fundan en la salud”.
“Es cierto que nada contribuye menos a la felicidad que la riqueza, y que nada contribuye más a ella que la salud”.

Además estamos totalmente convencidos de que en la era de la información en temas que afectan a nuestra salud es vital informarse de buenas fuentes y grandes especialistas en cada materia. Por ello tratamos de seleccionar e incorporar grandes doctores y especialistas que podrás conocer aquí.

En los artículos que publicamos en Mujer y Salud verás claramente quién es el profesional que escribe cada artículo, cuál es su especialidad y si está en algún centro hospitalario de referencia, clínica privada, etc. Es decir, dónde ejercen su actividad y puedes encontrarlos.

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El mejor robot aspirador

Gracias a nuestros patrocinadores, anunciantes, coordinadores y sobre todo a nuestros colaboradores podemos ofreceremos los mejores consejos y recomendaciones en cuanto a salud, belleza, estética, alimentación, dietas, parejas, sexualidad, embarazo, cuidado de bebés, niños/as, adolescentes, prácticas deportivas y mucho más.

Los artículos que publicamos son de gran calidad, al ser escritos por doctores y otros profesionales especialistas en cada materia.

Entre nuestros colaboradores profesionales, nuestros patrocinadores y productos referenciados, estamos intentando crear una gran comunidad que apuesta por un estilo de vida saludable.

Vídeos de las jornadas de Mujer y Salud en YouTube
Dietas para perder peso

Dietas equilibradas: alimentacion y dieta saludable

En esta sección podrás encontrar artículos sobre habitos saludables de alimentacion que os permitirán disfrutar de una nutricion y salud con mayores garantías. Artículos como el imc mujer indice de masa corporal ideal que nos permitirá tener una orientación para calcular el peso saludable para nuestro cuerpo.

Sea cual sea tu objetivo, no hagas caso de dietas milagroRecuerda siempre contar con la supervisión y el seguimiento de un especialista cualificado en la materia. Ya sean expertos nutricionistas, dietistas deportivos o cualquiera que sea su especialidad, estos cualificados profesionales te pueden ayudar entre otros objetivos a llevar una dieta saludable para perder peso y adelgazar de forma adecuada. De este modo podrás adelgazar con salud llevando una dieta saludable. Evitando la ingesta de alimentos no saludables que deberás evitar en una dieta saludable y equilibrada.

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En cuanto a la alimentación, también podrás ver artículos como el de la alimentación durante el embarazo. Así como alguna de nuestras recomendaciones, por ejemplo una importante es la de utilizar sartenes de titanio para poder disfrutar de comidas y cenas saludables con una mayor conservación de nutrientes al cocinar alimentos más saludables.
En estas mismas páginas podrás encontrar recetas de cocina saludables y fáciles que iremos publicando en nuestro canal de YouTube.

Algunos de nuestros colaboradores habituales de esta sección son: Marta Fernández nutricionista en Sevilla especializada en alimentación deportiva, obesidad y sobrepeso, patologías o enfermedades con repercusión alimentaria, inmunonutrición infantil y sensibilizaciones o intolerancias alimentarias.

Embarazo paso a paso

El embarazo es una etapa muy importante en la vida de cualquier mujer por ello en este apartado encontrarás artículos sobre el embarazo semana a semana. En ellos se habla de los primeros síntomas del embarazo (retraso menstrual, ganas frecuentes de orinar, flujo vaginal, sangrado vaginal, fatiga, sueño excesivo, náuseas, estreñimiento, hinchazón abdominal, cólicos, dolores lumbares, aumento y dolor en los pechos, vértigos, deseos alimentarios, acné, etc.) Síntomas que suelen aparecer tras las primeras semanas de la fecundación.

También conocerás sobre los test de embarazo de orina o sangre, con los que se pueden medir el nivel de la hormona gonadotropina coriónica (hCG), la hormona del embarazo.

Es importante saberlo pronto porque desde un principio se pueden ir tomando medidas que beneficiarán al futuro bebé como evitar el consumo de alcohol y drogas, llevar una mejor dieta, controlar la glucosa en sangre, la presión arterial y tomar suplementos como el ácido fólico y hierro, además de por supuesto llevar una alimentacion sana y saludable. Durante todo el embarazo es muy importante que sigamos las recomendaciones de nuestros nutricionistas y ginecólogos como la doctora Mª Teresa Gómez Sugrañes ginecologa en Barcelona en el Hospital Quiron Teknon, para llevar un peso adecuado durante el embarazo.

Información que te iremos ampliando en nuestros publicaciones sobre embarazo, también desde el punto de vista emocional, psicológico y de actividad física, como sería el fortalecimiento de nuestro suelo pélvico con Agata Krupa, especialista en fisioterapia en Valencia especializada en uroginecología, ginecología y obstetricia.

Bebés y niños

Los niños te cambian la vida incluso antes de que nazcan. Quieres lo mejor para ellos y en la mayoría de ocasiones no sabes qué les pasa, qué hacer, a quién acudir. Pueden ser cólicos, dolores o fiebre en bebes, quién sabe. En esta sección encontrarás algunos artículos para su cuidado, su crecimiento, descanso y bienestar.

Para que crezca sano y feliz podrás contar con algunos de los consejos de nuestros especialistas en pediatría. Entre ellos el doctor Manuel Antonio Fernández Fernández pediatra en Sevilla, Subespecialidad en Neurología Pediátrica. Y el doctor Fernando García-Sala Viguer pediatra en Valencia con amplia experiencia en problemas de alimentación.

Aconsejándote desde que son bebés con todo lo necesario para los cuidados de tu pequeño recién nacido en sus primeros meses de vida. Al principio es normal que estemos asustados porque una vida tan pequeñita es muy frágil y requiere de cuidados especiales. En algunos de sus artículos podrás descubrir las causas de las cefaleas en la infancia, también conocerás más acerca del tdah y la hiperactividad

Durante todo su crecimiento será conveniente que vayas utilizando diversos juegos educativos que le ayuden a desarrollar sus habilidades psicomotrices, su creatividad e ingenio. Infórmate bien de cuáles son los mejores juguetes para su edad. Ten mucho cuidado de que no incluyan partes peligrosas o componentes de mala calidad que puedan ponerlos en riesgo o afectar a su salud.

Embarazo paso a paso

Ya seas hombre o mujer, seguro que la vida familiar es mejor con salud

Por todos es conocida la relación entre deporte y salud, siendo innumerables los beneficios de llevar un estilo de vida saludable y practicar deporte a nivel individual, en algún colectivo o en un entorno familiar, porque por todos es bien sabido que la vida es mejor con salud.

La práctica deportiva de una actividad puede ser competitiva, terapéutica, educativa, recreativa o social. Ideal para promover la salud y bienestar, prevenir enfermedades y dolencias típicas del sedentarismo. También para la educación de nuestros hijos.

En esta sección encontrarás una extensa guía con ejemplos prácticos sobre ejercicios de Kegel para suelo pelvico. El suelo pélvico es un conjunto de músculos que sostienen el peso de los órganos internos de la cavidad pélvica y abdominal (el útero, la vejiga, la uretra, los intestinos…). Siendo una de las partes del cuerpo femenino que más cambios sufre a lo largo de la vida de la mujer.
Ejercicios muy relacionados con los ejercicios hipopresivos abdominales, ejercicios posturales y respiratorios que implican a un porcentaje elevado de musculatura y que disminuyen la presión intra-abdominal.

Apartado en el que además hablamos sobre diabetes en la práctica deportiva, hipoglucemia e hiperglucemia. Así como de medicina deportiva o medicina del deporte, que es la especialidad médica que estudia los efectos de la actividad física y la práctica deportiva sobre nuestro cuerpo. Para la prevención y el tratamiento de lesiones, dolores de espalda y enfermedades. Para ello contaremos con la participación del Doctor Francisco José Sarasa Oliván especialista en medicina del deporte en Zaragoza.

Salud mental, emocional y estado: enfermedades y trastornos mentales

Es fundamental tener una buena salud física y mental. Incluyendo en esta última nuestro bienestar mental, emocional, psicológico y social. La higiene mental afecta a nuestra manera de pensar, autoestima, identidad, conducta, estados de ánimo, humor, sentimientos, etc. Es decir, a la capacidad de cualquier persona como individuo.

Además de la propia genética y los antecedentes familiares, el manejo del estrés del estilo de vida actual, afrontar tensiones normales del día a día, problemas, situaciones de miedo, pánico o incluso la muerte de un miembro de la familia, puede conllevar trastornos de ansiedad, depresión, desórdenes mentales o incluso algún trastorno mental. El abuso de sustancias ilegales también puede aumentar el riesgo.

Los trastornos mentales abarcan una amplia gama de problemas que incluyen trastornos de ansiedad, trastorno de pánico, trastorno de estrés post-traumático, trastorno obsesivo-compulsivo, trastornos psicóticos, trastornos de la personalidad, trastornos del estado de ánimo y trastorno bipolar, así como fobias, depresión y esquizofrenia.

Los medicamentos y el asesoramiento pueden ayudar con muchos de los trastornos mentales. Pues cuando aquellas personas con enfermedades y trastornos mentales reciben el diagnóstico y tratamiento adecuado, su salud psíquica y psicológica mejora, al igual que sus actitudes, hábitos y conductas positivas.

La terapia o psicoterapia en psicología o psiquiatría, nos podrá ser también de ayuda para mejorar el auto control, la gestión de las emociones, para poder tratar los excesos de estrés y preocupaciones, con por ejemplo dinámicas de autoestima y técnicas de relajación que también nos ayudarán a conciliar el sueño, dormir mejor y evitar el insomnio.

El apoyo de amigos y de los seres queridos también es fundamental incluso en temas tan delicados como sería la prevención del suicidio, especialmente cuando exista alguna discapacidad y dependencia.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que existen 400 tipos de trastornos mentales. El día 10 de octubre se conmemora el día Mundial de la Salud Mental con el que se trata principalmente de reducir el estigma social que los enfermos mentales sufren.

Salud sexual: hombres, mujeres y sexo

¿Qué es la sexualidad?

La sexualidad es el conjunto de condiciones anatómicas, fisiológicas y psicológicas que caracterizan el sexo de cada individuo. Un aspecto del ser humano que abarca al sexo, la reproducción, la orientación sexual, la identidad de género, la identidad sexual, la intimidad y placer. La sexualidad femenina y masculina se manifiesta, vive y expresa a través de actitudes, valores, conductas, pensamientos, deseos, prácticas, relaciones sexuales y relaciones interpersonales.

Las diferencias físicas y sexuales entre el hombre y la mujer son muy evidentes a nivel de anatomía y genitales, teniendo entre otras diferencias el cuerpo femenino una cintura más definida. Pero también a nivel de fantasías sexuales, pasión, deseo, vida sexual, y problemas sexuales.

Así como su respuesta sexual, aunque en muchos casos el hombre tiende a ser muy directo, en las relaciones de sexo con mujeres, los juegos preliminares, la estimulación de los pezones, estimular el clítoris que está lleno de terminaciones nerviosas con sexo oral y del punto g en la vagina, harán que la mujer pueda tener una mayor lubricación y flujo vaginal, favoreciéndole todo ello a que pueda alcanzar el orgasmo femenino. Algunas posturas sexuales también aumentan la estimulación de ciertas zonas que pueden provocar un orgasmo en ella con mayor facilidad.

El autoconocimiento de nuestro propio cuerpo nos hará disfrutar de un mejor sexo, pudiendo adquirirlo a través de la masturbación en la que se pueden utilizar juguetes sexuales, o con tus relaciones y actividad sexual. Ya sean sexo hombre y mujer, o entre personas del mismo sexo con relaciones entre mujeres o sexo hombre con hombre, lo que vendría a decirse homosexualidad.

El sexo en la adolescencia puede ser menos satisfactorio que en la mujer adulta, pudiendo experimentar dolor en la primera relación, además de los falsos mitos que existen sobre la primera vez también se pueden experimentar relaciones dolorosas con la menstruación.

Las posiciones, posturas y relaciones sexuales durante el embarazo también cambiarán, ya que los órganos femeninos experimentan cambios (cuello uterino, trompas de Falopio, vulva, etc.) Sobre este punto nos gustaría recomendarte el artículo sobre sexo durante el embarazo de nuestra sexóloga en Madrid.

En esta otra sección también encontrarás artículos sobre temas como preguntas sobre sexualidad, test de sexualidad para parejas y otros relacionados.

La frecuencia sexual es normal que por la edad disminuya debido a factores como la menopausia y disfunciones, pero la sexualidad en la vejez puede ser totalmente satisfactoria, ya sea entre parejas mayores, o bien sexo con hombres o mujeres mayores y parejas más jóvenes.

Método anticonceptivo

Los métodos anticonceptivos son la metodología que impide o reduce la posibilidad de que ocurra un embarazo al mantener relaciones sexuales, ya sea mediante acciones, dispositivos o medicamentos. Cada método anticonceptivo tiene su nivel de efectividad. Cada pareja puede elegir el método anticonceptivo que más se adapte a sus necesidades. Debiendo de tener muy claro que la práctica sexual ya sea con o sin penetración, y con o sin eyaculación, tiene un peligro más allá de un embarazo no deseado, el del contagio de enfermedades sexuales transmisibles.

No todos los métodos anticonceptivos son adecuados para prevenir y evitar enfermedades de transmisión sexual, pues por ejemplo, la píldora anticonceptiva, es un método anticonceptivo muy eficaz para evitar el embarazo, pero absolutamente inútil para evitar el contagio de ETS como el sida, el virus del papiloma humano, etc. Así es que antes de tener una relación sexual debes pensar principalmente en dos cuestiones básicas: la anticoncepción y la prevención de enfermedades de transmisión sexual.

El método más utilizado por hombres y mujeres suele ser preservativo masculino, más conocido como condón, aunque también existe el preservativo femenino. Cuando ya no se quieren tener más hijos también se suele recurrir a la vasectomía o a la ligadura de trompas.

Revistas
Nº6 Segundo trimestre 2016
Nº5 Primer trimestre 2016
Nº4 Especial cáncer de mama
Nº3 Agosto – Septiembre 2015

Profesionales de salud con consultas en hospitales y centros propios

Los artículos que publicamos son escritos por doctores y otros profesionales especialistas en cada materia.

Todos nuestros colaboradores son excelentes profesionales de la salud quienes además de escribir en Mujer y Salud tienen sus propias consultas o están en centros hospitalarios de referencia

Pedir cita previa para el medico por internet

Aunque no somos una plataforma para pedir hora y cita previa medica online, puedes ponerte en contacto con ellos con la información que tienen en su ficha. En estas fichas podrás ver todos los servicios médicos, cuál es su formación, experiencia además de un correo y/o número de teléfono para pedir cita medica. Con algunos de ellos podrás incluso tener sesiones o consultas de salud online vía Skype. Infórmate y pregúntales sin compromiso.

Visitando su ficha o preguntándoles también podrás saber si trabajan con seguros privados de salud y si lo hace con qué seguros de salud

 Cuadro medico Adeslas, Mapfre, Sanitas, Asisa, DKV, Axa, Caser, Hna, …

Algunos de nuestros colaboradores tienen acuerdos o incluso forman parte del cuadro médico de Mapfre, Sanitas, Adeslas, Asisa, Generali, DKV, Cigna, Medifiatc u otras compañías.

Pero en Mujer y Salud no formamos parte de ninguno de estos cuadros médicos, aunque en alguna ocasión podamos tener publicidad en la revista o algún banner de cualquiera de ellos.

Más salud y bienestar para la mujer de hoy

Mujer y salud es una plataforma creada especialmente para la mujer de hoy en día, pero también es ideal para todas aquellas personas que quieren llevar un estilo de vida saludable, independientemente de su sexo o edad.

Gracias a nuestros patrocinadores, anunciantes, coordinadores y sobre todo a nuestros colaboradores podemos ofreceremos los mejores consejos y recomendaciones en cuanto a salud, belleza, estética, alimentación, dietas, parejas, sexualidad, embarazo, cuidado de bebés, niños/as, adolescentes, prácticas deportivas y mucho más.

También os presentaremos las mejores promociones de nuestros patrocinadores y referenciados, así como descuentos y sorteos ¿te lo vas a perder? yo no lo haría.

Estás a un solo paso de poder estar [email protected] de todas nuestras novedades, los consejos y recomendaciones de todos nuestros colaboradores, profesionales destacados en cada especialidad.

Especialidades que iremos ampliando poco a poco según veamos cuales son vuestros intereses y necesidades. Esperamos poder contar con vuestro apoyo sin el cual este portal no tendría razón de ser. ¡ayúdanos a crecer y mejorar! ¡contamos contigo!

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