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Mujer y salud: tu mejor portal de hoy dia para vida sana y saludable

Mujer y salud es un portal de salud creado para todas aquellas personas que quieren llevar un estilo de vida saludable. Una plataforma en la que publicamos noticias y artículos de grandes profesionales especialistas en cada materia para cuidar la salud de mujeres y hombres

 

La salud no lo es todo, pero sin ella todo lo demás es nada

No solemos darle la importancia y transcendencia que tiene hasta que la perdemos, siendo entonces cuando nos damos cuenta de que todo aquello que en principio parecía más importante y prioritario carece de toda esa importancia.

La salud es un bien intangible y que no se puede cuantificar, porque realmente no tiene un valor como tal, y es que la salud es algo tan sumamente importante que pone en valor todo lo demás.

Salud

¿Crees que hay algo más importante que la salud? Nosotros pensamos que la salud es lo primero que debe ocupar nuestra agenda diaria y ser nuestra principal prioridad. Ningún sueño, ningún objetivo o propósito se puede lograr sin salud. ¿De qué te serviría el reconocimiento, el dinero, el sueño logrado sino tienes salud para disfrutarlo?

Arthur Schopenhauer (1788-1860), uno de los mejores escritores en lengua alemana de todos los tiempos y, sin duda ninguna, también una de las figuras señeras de la filosofía occidental que tenía la salud como requisito imprescindible para alcanzar la felicidad, escribiendo sentencias como las del propio título y las siguientes:

“La salud excede de tal manera a los bienes exteriores que en realidad un mendigo sano es más feliz que un rey enfermo”.
“En general, las nueve décimas partes de nuestra felicidad se fundan en la salud”.
“Es cierto que nada contribuye menos a la felicidad que la riqueza, y que nada contribuye más a ella que la salud”.

Además estamos totalmente convencidos de que en la era de la información en temas que afectan a nuestra salud es vital informarse de buenas fuentes y grandes especialistas en cada materia. Por ello tratamos de seleccionar e incorporar grandes doctores y especialistas que podrás conocer aquí.

En los artículos que publicamos en Mujer y Salud verás claramente quién es el profesional que escribe cada artículo, cuál es su especialidad y si está en algún centro hospitalario de referencia, clínica privada, etc. Es decir, dónde ejercen su actividad y puedes encontrarlos.

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El mejor robot aspirador

Gracias a nuestros patrocinadores, anunciantes, coordinadores y sobre todo a nuestros colaboradores podemos ofreceremos los mejores consejos y recomendaciones en cuanto a salud, belleza, estética, alimentación, dietas, parejas, sexualidad, embarazo, cuidado de bebés, niños/as, adolescentes, prácticas deportivas y mucho más.

Los artículos que publicamos son de gran calidad, al ser escritos por doctores y otros profesionales especialistas en cada materia.

Entre nuestros colaboradores profesionales, nuestros patrocinadores y productos referenciados, estamos intentando crear una gran comunidad que apuesta por un estilo de vida saludable.

Dietas para perder peso

Dietas equilibradas: alimentacion y dieta saludable

En esta sección podrás encontrar artículos sobre habitos saludables de alimentacion que os permitirán disfrutar de una nutricion y salud con mayores garantías. Artículos como el imc mujer indice de masa corporal ideal que nos permitirá tener una orientación para calcular el peso saludable para nuestro cuerpo.

Sea cual sea tu objetivo, no hagas caso de dietas milagroRecuerda siempre contar con la supervisión y el seguimiento de un especialista cualificado en la materia. Ya sean expertos nutricionistas, dietistas deportivos o cualquiera que sea su especialidad, estos cualificados profesionales te pueden ayudar entre otros objetivos a llevar una dieta saludable para perder peso y adelgazar de forma adecuada. De este modo podrás adelgazar con salud llevando una dieta saludable. Evitando la ingesta de alimentos no saludables que deberás evitar en una dieta saludable y equilibrada.

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En cuanto a la alimentación, también podrás ver artículos como el de la alimentación durante el embarazo. Así como alguna de nuestras recomendaciones, por ejemplo una importante es la de utilizar sartenes de titanio para poder disfrutar de comidas y cenas saludables con una mayor conservación de nutrientes al cocinar alimentos más saludables.
En estas mismas páginas podrás encontrar recetas de cocina saludables y fáciles que iremos publicando en nuestro canal de YouTube.

Algunos de nuestros colaboradores habituales de esta sección son: Marta Fernández nutricionista en Sevilla especializada en alimentación deportiva, obesidad y sobrepeso, patologías o enfermedades con repercusión alimentaria, inmunonutrición infantil y sensibilizaciones o intolerancias alimentarias.

Embarazo paso a paso

Ya seas hombre o mujer, seguro que la vida familiar es mejor con salud

Por todos son conocidos los beneficios del deporte, siendo innumerables las ventajas de llevar un estilo de vida saludable y practicar deporte a nivel individual, en algún colectivo o en un entorno familiar, porque por todos es bien sabido que la vida es mejor con salud.

La práctica deportiva de una actividad puede ser competitiva, terapéutica, educativa, recreativa o social. Ideal para promover la salud y bienestar, prevenir enfermedades y dolencias típicas del sedentarismo. También para la educación de nuestros hijos.

Muy relacionados con los ejercicios de kegel tenemos los ejercicios hipopresivos abdominales, ejercicios posturales y respiratorios que implican a un porcentaje elevado de musculatura y que disminuyen la presión intra-abdominal.

Apartado en el que además hablamos sobre diabetes en la práctica deportiva, hipoglucemia e hiperglucemia. Así como de medicina deportiva o medicina del deporte, que es la especialidad médica que estudia los efectos de la actividad física y la práctica deportiva sobre nuestro cuerpo. Para la prevención y el tratamiento de lesiones, dolores de espalda y enfermedades. Para ello contaremos con la participación del Doctor Francisco José Sarasa Oliván especialista en medicina del deporte en Zaragoza.

Salud

En nuestro portal y revista encontrarás artículos y noticias escritos por profesionales médicos que realizan el ejercicio de su profesión en consultas privadas o en hospitales del sistema sanitario de salud español público o privado.

Grupos y centros hospitalarios

Sanitarios y médicos especialistas en atención primaria especializada, en medicina general, en medicina interna y preventiva, en cirugía plástica y estética, neurología, urología, nefrología, dermatología, pediatría así como en otras tantas ramas y especialidades médicas.

Todos ellos con conocimientos médicos y con una formación académica adecuada. Por lo que en Mujer y Salud estamos orgullosos de colaborar y trabajar con grandes profesionales de cada especialidad. Aunque la gran mayoría de nuestros colaboradores son doctores, también participan otros especialistas en nutrición, educación física, sexualidad y psicología.

Los consejos y recomendaciones de nuestros colaboradores no reemplazan en ningún momento a los que os pueda facilitar vuestro médico de familia en la atención primaria o en la consulta médica, tampoco pueden calificarse como una segunda opinión médica realizando un autodiagnóstico.

Salud mental, emocional y estado: enfermedades y trastornos mentales

Es fundamental tener una buena salud física y mental. Incluyendo en esta última nuestro bienestar mental, emocional, psicológico y social. La higiene mental afecta a nuestra manera de pensar, autoestima, identidad, conducta, estados de ánimo, humor, sentimientos, etc. Es decir, a la capacidad de cualquier persona como individuo.

Además de la propia genética y los antecedentes familiares, el manejo del estrés del estilo de vida actual, afrontar tensiones normales del día a día, problemas, situaciones de miedo, pánico o incluso la muerte de un miembro de la familia, puede conllevar trastornos de ansiedad, depresión, desórdenes mentales o incluso algún trastorno mental. El abuso de sustancias ilegales también puede aumentar el riesgo.

Los trastornos mentales abarcan una amplia gama de problemas que incluyen trastornos de ansiedad, trastorno de pánico, trastorno de estrés post-traumático, trastorno obsesivo-compulsivo, trastornos psicóticos, trastornos de la personalidad, trastornos del estado de ánimo y trastorno bipolar, así como fobias, depresión y esquizofrenia.

Los medicamentos y el asesoramiento pueden ayudar con muchos de los trastornos mentales. Pues cuando aquellas personas con enfermedades y trastornos mentales reciben el diagnóstico y tratamiento adecuado, su salud psíquica y psicológica mejora, al igual que sus actitudes, hábitos y conductas positivas.

La terapia o psicoterapia en psicología o psiquiatría, nos podrá ser también de ayuda para mejorar el auto control, la gestión de las emociones, para poder tratar los excesos de estrés y preocupaciones, con por ejemplo dinámicas de autoestima y técnicas de relajación que también nos ayudarán a conciliar el sueño, dormir mejor y evitar el insomnio.

El apoyo de amigos y de los seres queridos también es fundamental incluso en temas tan delicados como sería la prevención del suicidio, especialmente cuando exista alguna discapacidad y dependencia.

La Organización Mundial de la Salud (OMS) estima que existen 400 tipos de trastornos mentales. El día 10 de octubre se conmemora el día Mundial de la Salud Mental con el que se trata principalmente de reducir el estigma social que los enfermos mentales sufren.

Salud sexual: hombres, mujeres y sexo

¿Qué es la sexualidad?

La sexualidad es el conjunto de condiciones anatómicas, fisiológicas y psicológicas que caracterizan el sexo de cada individuo. Un aspecto del ser humano que abarca al sexo, la reproducción, la orientación sexual, la identidad de género, la identidad sexual, la intimidad y placer. La sexualidad femenina y masculina se manifiesta, vive y expresa a través de actitudes, valores, conductas, pensamientos, deseos, prácticas, relaciones sexuales y relaciones interpersonales.

Las diferencias físicas y sexuales entre el hombre y la mujer son muy evidentes a nivel de anatomía y genitales, teniendo entre otras diferencias el cuerpo femenino una cintura más definida. Pero también a nivel de fantasías sexuales, pasión, deseo, vida sexual, y problemas sexuales.

Así como su respuesta sexual, aunque en muchos casos el hombre tiende a ser muy directo, en las relaciones de sexo con mujeres, los juegos preliminares, la estimulación de los pezones, estimular el clítoris que está lleno de terminaciones nerviosas con sexo oral y del punto g en la vagina, harán que la mujer pueda tener una mayor lubricación y flujo vaginal, favoreciéndole todo ello a que pueda alcanzar el orgasmo femenino. Algunas posturas sexuales también aumentan la estimulación de ciertas zonas que pueden provocar un orgasmo en ella con mayor facilidad.

El autoconocimiento de nuestro propio cuerpo nos hará disfrutar de un mejor sexo, pudiendo adquirirlo a través de la masturbación en la que se pueden utilizar juguetes sexuales, o con tus relaciones y actividad sexual. Ya sean sexo hombre y mujer, o entre personas del mismo sexo con relaciones entre mujeres o sexo hombre con hombre, lo que vendría a decirse homosexualidad.

El sexo en la adolescencia puede ser menos satisfactorio que en la mujer adulta, pudiendo experimentar dolor en la primera relación, además de los falsos mitos que existen sobre la primera vez también se pueden experimentar relaciones dolorosas con la menstruación.

Las posiciones, posturas y relaciones sexuales durante el embarazo también cambiarán, ya que los órganos femeninos experimentan cambios (cuello uterino, trompas de Falopio, vulva, etc.) Sobre este punto nos gustaría recomendarte el artículo sobre sexo durante el embarazo de nuestra sexóloga en Madrid.

En esta otra sección también encontrarás artículos sobre temas como preguntas sobre sexualidad, test de sexualidad para parejas y otros relacionados.

La frecuencia sexual es normal que por la edad disminuya debido a factores como la menopausia y disfunciones, pero la sexualidad en la vejez puede ser totalmente satisfactoria, ya sea entre parejas mayores, o bien sexo con hombres o mujeres mayores y parejas más jóvenes.

Método anticonceptivo

Los métodos anticonceptivos son la metodología que impide o reduce la posibilidad de que ocurra un embarazo al mantener relaciones sexuales, ya sea mediante acciones, dispositivos o medicamentos. Cada método anticonceptivo tiene su nivel de efectividad. Cada pareja puede elegir el método anticonceptivo que más se adapte a sus necesidades. Debiendo de tener muy claro que la práctica sexual ya sea con o sin penetración, y con o sin eyaculación, tiene un peligro más allá de un embarazo no deseado, el del contagio de enfermedades sexuales transmisibles.

No todos los métodos anticonceptivos son adecuados para prevenir y evitar enfermedades de transmisión sexual, pues por ejemplo, la píldora anticonceptiva, es un método anticonceptivo muy eficaz para evitar el embarazo, pero absolutamente inútil para evitar el contagio de ETS como el sida, el virus del papiloma humano, etc. Así es que antes de tener una relación sexual debes pensar principalmente en dos cuestiones básicas: la anticoncepción y la prevención de enfermedades de transmisión sexual.

El método más utilizado por hombres y mujeres suele ser preservativo masculino, más conocido como condón, aunque también existe el preservativo femenino. Cuando ya no se quieren tener más hijos también se suele recurrir a la vasectomía o a la ligadura de trompas.

Embarazo paso a paso

Muchas mujeres cuando están buscando un bebé suelen realizarse un gran número de preguntas, como qué no pueden hacer las embarazadas, cosas que no se puede comer, cosas prohibidas, cuáles son los días fértiles para quedar embarazada, etc. Suelen utilizar también algún calendario de ovulación o alguna calculadora de ovulación. Pero, ¿qué es lo que más necesita saber la mujer embarazada?

La mujer embarazada

Las mujeres embarazadas experimentan cambios físicos en su cuerpo desde los primeros síntomas y signos de embarazo, pasando por todas las etapas, el nacimiento y postparto. Algunos de estos cambios en la anatomía del cuerpo femenino son muy evidentes como ver el vientre o barriga de la embarazada como engorda por semanas. Los órganos del aparato reproductor femenino y sus partes también cambian cuando estás embarazada.

Se presentan cambios de humor de forma brusca, pasando de la alegría a la tristeza en solo unos minutos, siendo más frecuentes en el primer trimestre del embarazo reduciéndose a lo largo del segundo trimestre hasta pocas semanas antes del parto.

Estos cambios de humor son consecuencia de los cambios hormonales y los aspectos psicológicos, pues es una etapa de cambios muy importantes provocando muchas incertidumbres y preocupaciones en la pareja pero sobre todo en la futura mamá.

La natalidad en España

La tasa de natalidad de España es la más baja de toda Europa, con 1,34 nacimientos por mujer. La mayoría de madres españolas esperan a pasar los 30 años para tener su primer bebé principalmente por motivos económicos y condiciones laborales. Lo que da como resultado madres con menos hijos y más edad.

Estos factores también hacen que en la mujer de hoy la tasa de fecundidad sea menor y que exista un mayor riesgo de aborto e infertilidad. Habiendo aumentado también los tratamientos de reproducción asistida de forma considerable, de los cuáles podríamos destacar:

La inseminación artificial (IA) que es una técnica de reproducción asistida sencilla y bastante económica, en la que se introducen espermatozoides de forma no natural en el útero materno, con el objetivo de que se produzca la fecundación y el embarazo.

Y la fecundación in vitro (FIV), que es una compleja técnica de reproducción asistida utilizada en los centros de fertilidad que ayudan a parejas o mujeres solas que presentan dificultad para conseguir la llegada de un bebé. Otra opción para muchas personas que por unos motivos u otros no pueden tener un hijo es la adopción.

El embarazo y parto es una etapa muy importante en la vida de cualquier mujer, por ello en este apartado encontrarás artículos sobre el embarazo semana a semana. En ellos se habla de los primeros síntomas del embarazo (retraso menstrual, ganas frecuentes de orinar, flujo vaginal, sangrado vaginal, fatiga, sueño excesivo, náuseas, estreñimiento, hinchazón abdominal, cólicos, dolor lumbar, aumento y dolor en los pechos, vértigos, deseos alimentarios, antojos, acné, etc.) Síntomas que suelen aparecer tras las primeras semanas de la fecundación. También conocerás sobre los test de embarazo de orina o sangre, con los que se pueden medir el nivel de la hormona gonadotropina coriónica (hCG).

Es importante saberlo pronto porque desde un principio se pueden ir tomando medidas que beneficiarán al futuro bebé como evitar el consumo de alcohol, drogas y medicamentos, llevar una dieta equilibrada, controlar la glucosa en sangre, la presión arterial y tomar suplementos como el ácido fólico y hierro, además de por supuesto llevar una alimentación sana y saludable.

Durante los nueve meses de gestación es muy importante que las futuras mamás sigan las recomendaciones de nuestros especialistas en ginecología y obstetricia como la doctora Mª Teresa Gómez Sugrañes ginecologa en Barcelona en el Hospital Quiron Teknon, así como en alimentación y nutrición para entre otras llevar un peso adecuado durante la gestación y el embarazo.

Información que te iremos ampliando en nuestros publicaciones sobre embarazo, también desde el punto de vista emocional, psicológico y de actividad física, como sería el ejercicio para el fortalecimiento de nuestro suelo pélvico con Agata Krupa, especialista en fisioterapia en Valencia especializada en uroginecología, ginecología y obstetricia, pues nuestra salud pélvica es muy importante, para poder evitar en la medida de lo posible prolapsos genitales (Cistocele, Histerocele, Rectocele o Enterocele)

Por ello te recomendamos esta extensa guía con ejemplos prácticos sobre ejercicios de Kegel para suelo pelvico. El suelo pélvico es un conjunto de músculos que sostienen el peso de los órganos internos de la cavidad pélvica y abdominal (el útero, la vejiga, la uretra, los intestinos…). Siendo una de las partes del cuerpo femenino que más cambios sufre a lo largo de la vida de la mujer.

Bebés y niños

Vida familiar con bebés, niños y adolescentes

Los niños y niñas les cambian la vida a todas las familias, especialmente a los padres, pero sobre todo a la madre. Quieres lo mejor para ellos y en la mayoría de ocasiones no sabes qué les pasa cuando son bebés. ¿Mi hijo duerme lo suficiente?, ¿tendrá calor en la cuna?, ¿hasta cuándo la lactancia del bebé?, ¿qué papillas debe comer para su desarrollo?, ¿cuál es la mejor estimulación del bebé?, ¿actividades y juego?, ¿a quién acudir?

Pueden ser cólicos, dolores o fiebre en bebes, quién sabe. En esta sección encontrarás algunos artículos para el mejor crecimiento del niño desde que son bebés, con todo lo necesario para los cuidados de tu pequeño recién nacido en sus primeros meses de vida.  Al principio es normal que estemos asustados porque una vida tan pequeñita es muy frágil y requiere de cuidados especiales. En algunos de sus artículos podrás descubrir las causas de las cefaleas en la infancia, también conocerás más acerca del tdah y la hiperactividad

Quieres que crezcan lo más sano posible, también más felices disfrutando de su infancia, adolescencia y juventud, con un completo bienestar, tanto físico como mental, convirtiéndose después en jóvenes adolescentes.

Promoción y educación para la salud

En esta otra etapa serán estudiantes de educación secundaria teniendo una gran oportunidad de aprendizaje y enseñanza, capacitación y desarrollo de habilidades. En la que es muy importante que el adolescente adquiera además conocimientos y actitudes en educación para la salud, más allá de su formación profesional, para poder afrontar la edad adulta con una vida sana.

En los centros educativos de enseñanza cada día es más habitual que se cuente con expertos en alimentación sana y saludable, cuidados infantiles y salud mental, para que los menores puedan adquirir y aprender a desarrollar su capacidad social, y que adopten un estilo y unas condiciones de vida adecuadas.

Se suelen realizar un mayor número de actividades dirigidas a fomentar su integración en diferentes grupos, la relación con los demás, aprendizaje en valores, promoción y protección medio ambiente, incorporación de hábitos saludables de alimentación diarios para comer mejor y llevar una dieta saludable y equilibrada, etc. Lo que les permitirá disfrutar de una mejor salud individual y colectiva.

Revistas
Nº6 Segundo trimestre 2016
Nº5 Primer trimestre 2016
Nº4 Especial cáncer de mama
Nº3 Agosto – Septiembre 2015

Profesionales de salud con consultas en hospitales y centros propios

Los artículos que publicamos son escritos por doctores y otros profesionales especialistas en cada materia.

Todos nuestros colaboradores son excelentes profesionales de la salud quienes además de escribir en Mujer y Salud tienen sus propias consultas o están en centros hospitalarios de referencia

Pedir cita previa para el medico por internet

Aunque no somos una plataforma para pedir hora y cita previa medica online, puedes ponerte en contacto con ellos con la información que tienen en su ficha. En estas fichas podrás ver todos los servicios médicos, cuál es su formación, experiencia además de un correo y/o número de teléfono para pedir cita medica. Con algunos de ellos podrás incluso tener sesiones o consultas de salud online vía Skype. Infórmate y pregúntales sin compromiso.

Visitando su ficha o preguntándoles también podrás saber si trabajan con seguros privados de salud y si lo hace con qué seguros de salud

 Cuadro medico Adeslas, Mapfre, Sanitas, Asisa, DKV, Axa, Caser, Hna, …

Algunos de nuestros colaboradores tienen acuerdos o incluso forman parte del cuadro médico de Mapfre, Sanitas, Adeslas, Asisa, Generali, DKV, Cigna, Medifiatc u otras compañías.

Pero en Mujer y Salud no formamos parte de ninguno de estos cuadros médicos, aunque en alguna ocasión podamos tener publicidad en la revista o algún banner de cualquiera de ellos.

Mujer, salud y belleza

Más salud y bienestar para la mujer de hoy

Mujer y salud es una plataforma creada especialmente para la mujer de hoy en día, pero también es ideal para todas aquellas personas que quieren llevar un estilo de vida saludable, independientemente de su sexo o edad.

Gracias a nuestros patrocinadores, anunciantes, coordinadores y sobre todo a nuestros colaboradores podemos ofreceremos los mejores consejos y recomendaciones en cuanto a salud, belleza, estética, alimentación, dietas, parejas, sexualidad, embarazo, cuidado de bebés, niños/as, adolescentes, prácticas deportivas y mucho más.

También os presentaremos las mejores promociones de nuestros patrocinadores y referenciados, así como descuentos y sorteos ¿te lo vas a perder? yo no lo haría.

Estás a un solo paso de poder estar [email protected] de todas nuestras novedades, los consejos y recomendaciones de todos nuestros colaboradores, profesionales destacados en cada especialidad.

Especialidades que iremos ampliando poco a poco según veamos cuales son vuestros intereses y necesidades. Esperamos poder contar con vuestro apoyo sin el cual este portal no tendría razón de ser. ¡ayúdanos a crecer y mejorar! ¡contamos contigo!

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